Door je lichaam te voeden met bepaalde voedingsmiddelen, kun je je immuunsysteem sterk en effectief houden . Voeding speelt een sleutelrol in de effectiviteit van je immuunsysteem.
Sommige voedingsmiddelen bevatten voedingsstoffen die je afweer versterken , je immuunsysteem versterken en het beter bestand maken tegen ziekteverwekkers zoals virussen en bacteriën. Hieronder vind je 15 voedingsmiddelen die je immuunsysteem versterken .
Citrusvruchten . De vitamine C in deze vruchten verhoogt de aanmaak van rode bloedcellen, die essentieel zijn voor de bestrijding van infecties. Het lichaam produceert of slaat geen vitamine C op, daarom is dagelijkse inname noodzakelijk. Citroenen, clementines, sinaasappels, grapefruits: de keuze is reuze.
Rode paprika’s . Ze zijn ook rijk aan vitamine C en helpen het immuunsysteem te versterken. Paprika’s bevatten ook aanzienlijke hoeveelheden bètacaroteen, wat de gezondheid en het uiterlijk van de huid verbetert.
Broccoli . Een echt superfood, rijk aan vitaminen en mineralen. Broccoli bevat vitamine A, C en E, evenals antioxidanten en vezels.
Knoflook . Naast het verlagen van de bloeddruk en het voorkomen van aderverkalking, helpt de allicine in knoflook de weerstand te versterken en het immuunsysteem te versterken.
