8. Regularnie ćwicz
Spacer wspomaga wypróżnienia i usuwanie gazów.
9. Delikatnie masuj brzuch zgodnie z ruchem wskazówek zegara
Pomaga to w krążeniu gazów i łagodzi wzdęcia.
10. Pij ciepłą wodę z cytryną rano
Aby pobudzić układ trawienny.
11. Ogranicz gumę do żucia i twarde cukierki
Sprzyjają one połykaniu powietrza.
12. Wypróbuj olejek eteryczny z bazylii lub mięty pieprzowej
Kilka kropli rozcieńczonych w oleju nośnikowym do masażu żołądka.
13. Zażywaj węgiel aktywowany
Naturalny środek pochłaniający gazy jelitowe.
14. Zmniejsz stres
Ponieważ może spowalniać trawienie i powodować wzdęcia.
15. Unikaj smażonych i tłustych potraw
Są trudniejsze do strawienia.
16. Pij wystarczającą ilość wody w ciągu dnia
Aby wspomóc trawienie.
17. Wybieraj błonnik rozpuszczalny (owies, owoce).
Są łagodniejsze dla żołądka.
18. Ogranicz spożycie cukru rafinowanego.
Pożywiają złe bakterie jelitowe.
19. Spożywaj nasiona kopru włoskiego w formie naparu lub żuj je.
Mają właściwości wiatropędne.
