Oto 8 wyraźnych oznak, że jesz za dużo cukru — i co możesz zrobić, aby to zmienić.
🔍1. Zawsze jesteś głodny, nawet zaraz po jedzeniu
Właśnie zjadłeś, ale 45 minut później robisz wypad do spiżarni.
Dlaczego?
Posiłki bogate w cukier lub rafinowane węglowodany powodują gwałtowny wzrost poziomu cukru we krwi, po którym następuje wyrzut insuliny, aby go obniżyć. Jednak insulina często nadmiernie koryguje poziom cukru we krwi, powodując jego nadmierny spadek.
Ten rollercoaster poziomu cukru we krwi wywołuje u Ciebie następujące uczucie:
Głód
, drżenie,
drażliwość,
ochota na słodycze
✅Rozwiązanie:
Połącz węglowodany z białkiem, błonnikiem i zdrowymi tłuszczami (takimi jak jaja, awokado, orzechy), aby spowolnić trawienie i utrzymać stabilny poziom cukru we krwi.
