Rwa kulszowa, czyli ból nerwu kulszowego, jest jedną z najczęstszych przyczyn dyskomfortu w dolnej części pleców i nogach. Występuje, gdy nerw kulszowy – najdłuższy nerw w ciele, biegnący od dolnej części pleców w dół przez nogi – ulega podrażnieniu lub uciskowi. Ból może wahać się od łagodnego dyskomfortu do silnego, kłującego bólu, który utrudnia codzienne funkcjonowanie.
Chociaż leczenie farmakologiczne bywa czasami konieczne, wiele osób znajduje ulgę w naturalnych metodach. Zmniejszają one stan zapalny, poprawiają mobilność i wspomagają długotrwały proces gojenia.
1. Terapia ciepłem i zimnem
Zimne okłady zmniejszają stan zapalny i uśmierzają ostry ból.
Podkładki grzewcze rozluźniają napięte mięśnie i poprawiają krążenie.
👉 Aby uzyskać maksymalną ulgę, przez 15–20 minut nakładaj naprzemiennie ciepło i zimno.
2. Delikatne ćwiczenia rozciągające i joga
Proste ćwiczenia rozciągające mogą złagodzić nacisk na nerw kulszowy.
Rozciąganie kolana do klatki piersiowej
Skręt kręgosłupa w pozycji siedzącej
