Nie, nie jesteś „szalony” ani opętany przez jakąś nadprzyrodzoną istotę (niektóre popularne wierzenia wciąż to sugerują!). Paraliż senny ma całkowicie naukowe wytłumaczenie. Podczas fazy REM – fazy, w której śnimy – mózg wyłącza mięśnie, aby uniemożliwić nam odgrywanie marzeń sennych. W przypadku paraliżu sennego budzi się mózg… ale nie ciało. W rezultacie jesteś świadomy, ale twoje ciało nadal śpi.
To zaburzenie jest często spowodowane dobrze znanymi czynnikami: długotrwałym stresem, brakiem snu, lękiem, nieregularnym harmonogramem, a nawet intensywnym zmęczeniem. Krótko mówiąc, wszystkim, co zaburza naturalny cykl snu.
Jak uniknąć paraliżu sennego?
Dobra wiadomość: można całkowicie ograniczyć, a nawet całkowicie uniknąć tych imponujących epizodów. Przede wszystkim chodzi o lepszą higienę snu. Oto kilka prostych, ale naprawdę skutecznych wskazówek:
Utrzymuj regularny harmonogram: staraj się kłaść się spać i wstawać o tej samej porze każdego dnia, nawet w weekendy.
