Schorzenia podstawowe
Cukrzyca, choroby nerek i niedoczynność tarczycy mogą powodować skurcze.
Choroby neurologiczne lub leki (np. leki moczopędne, statyny) również mogą odgrywać rolę.
Jak powstrzymać nocne skurcze nóg
Rozciąganie przed snem
Delikatne rozciąganie obejmuje łydki i ścięgna podkolanowe oraz rozluźnia mięśnie przed snem.
Przykład: Stań z rękami opartymi o ścianę i wyciągnij jedną nogę do tyłu. Utrzymaj tę pozycję przez 20–30 sekund.
Dbaj o nawodnienie
Pij dużo wody przez cały dzień.
Uzupełniaj elektrolity, jeśli mocno się pocisz.
Zmień pozycję do spania
Unikaj wyciągania palców u stóp podczas snu.
Używaj poduszki pod kolanami lub stopami, aby utrzymać lepszą postawę.
Regularne ćwiczenia
Ciąg dalszy na następnej stronie 👇
Aby kontynuować, kliknij przycisk pod reklamą ⤵️
