Twardy jak skała mięsień, pieczenie, które wyciąga Cię z łóżka i nie pozwala zasnąć? Te nocne ataki, znane również jako skurcze nóg, pojawiają się nagle i są jednocześnie nieprzyjemne. Ale dlaczego występują podczas snu? I co ważniejsze: czy istnieją konkretne sposoby, aby ich uniknąć? To, co zaraz przeczytasz, może poprawić jakość Twojego snu.
Dlaczego w nocy dokuczają nam skurcze nóg?
Wyobraź sobie swoje mięśnie jako orkiestrę. Kiedy wszystko jest w równowadze (nawodnienie, minerały, krążenie), symfonia płynie. Ale gdy tylko jeden element zawodzi, grają niewłaściwe nuty. To właśnie wtedy pojawiają się skurcze.
-
Odwodnienie: ciche zapomnienie
To jedna z najczęstszych przyczyn. Jeśli nie pijesz wystarczająco dużo wody w ciągu dnia, Twoje mięśnie odwadniają się, niczym bagietka pozostawiona w szafce. W rezultacie kurczą się bez ostrzeżenia. I nie chodzi tylko o wodę: musisz również zadbać o elektrolity, takie jak potas, magnez i sód. Działają one jak maleńkie przewodniki dla mięśni.
-
Niedobory minerałów: Kiedy dieta działa przeciwko Tobie
Dieta uboga w owoce, warzywa, nabiał i rośliny strączkowe może prowadzić do niedoborów. A jeśli organizmowi brakuje magnezu lub wapnia, to mięśnie płacą cenę. We Francji wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że brak zielonych warzyw lub migdałów może przyczyniać się do tych nocnych bólów.
-
Powolny ruch
Siedzenie cały dzień ze skrzyżowanymi nogami przy biurku lub zgarbione przed telewizorem utrudniają prawidłowe krążenie krwi. A bez świeżej krwi mięśnie kurczą się. To jak ogród bez wody: wysycha .
