-
Leki i ciąża: czynniki, których nie należy ignorować
Niektóre leki, zwłaszcza leki moczopędne i statyny, mogą zaburzać równowagę mineralną. W czasie ciąży nogi stają się szczególnie podatne na skurcze z powodu zaburzeń krążenia i ucisku płodu.
Jak zapobiegać nocnym skurczom?
Dobra wiadomość jest taka, że możemy działać! Oto kilka prostych kroków, które możesz podjąć już dziś.
Pij przez cały dzień
Nie trzeba od razu wypijać litra wody: szklanka wody co godzinę często wystarczy, aby nawodnić mięśnie.
Upewnij się, że masz zapas dobrych minerałów
Potas: banany, ziemniaki, szpinak
Magnez: migdały, soczewica, gorzka czekolada
Wapń: mleko, jogurt, sardynki
Przygotuj zbilansowane francuskie danie z tymi składnikami, za które Twoje nogi będą Ci wdzięczne.
Rozciąganie przed snem
Kilkoma prostymi ruchami, takimi jak pochylanie się do przodu z wyprostowanymi nogami, możesz rozluźnić łydki. Wyrób w sobie nawyk, tak jak mycie zębów .
