Choć ta przypadłość jest łagodna, wymaga oceny lekarskiej, aby zapobiec jej rozwinięciu się w poważniejsze powikłania. Istnieją proste metody leczenia, które poprawiają jakość życia bez konieczności operacji.
Proste sposoby na lepszy sen… i rzadsze wstawanie.
Na szczęście istnieje kilka bardzo konkretnych sposobów na odzyskanie kontroli nad nocami:
Zmniejsz spożycie płynów po godzinie 20:00 i pij napoje niemoczopędne (herbata rumiankowa, ciepła woda).
Wybierz kojącą wieczorną rutynę sprzyjającą głębokiemu snu: przyćmione światło, lekkie czytanie, powolne oddychanie.
Prowadź dziennik moczu przez kilka dni, aby zidentyfikować kluczowe momenty, w których pęcherz wydaje się najbardziej aktywny.
Wzmocnij mięśnie dna miednicy za pomocą kilku ćwiczeń mięśni Kegla, które są bardzo skuteczne w uzyskaniu lepszej kontroli nad pęcherzem.
Czasami spokojny sen zaczyna się… od słuchania pęcherza.
Jeśli chcesz kontynuować, kliknij przycisk pod reklamą ⤵️
