Obrzęk może dotyczyć jednej lub obu nóg i może być łagodny lub ciężki. Typowe objawy to:
- Obrzęk kostek lub łydek, szczególnie pod koniec dnia
- Skóra napięta, błyszcząca lub lekko odbarwiona
- Widoczny nadruk po naciśnięciu palcem
- Uczucie ciężkości lub gorąca w nogach
- Sztywność, trudności w chodzeniu lub zginaniu kostek
Jeśli obrzęk pojawi się nagle, towarzyszy mu ból, zaczerwienienie lub gorączka: należy natychmiast zgłosić się do lekarza.
Jakie są możliwe przyczyny?
- Długotrwałe stanie lub siedzenie : krążenie jest zmniejszone.
- Ciepło : powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych.
- Niewydolność żylna : żyły nie pompują krwi prawidłowo z powrotem do serca.
- Problemy z sercem lub nerkami : mogą powodować zatrzymanie wody.
- Zaburzenia układu limfatycznego , takie jak obrzęk limfatyczny, który blokuje odpływ limfy.
- Ciąża i zmiany hormonalne : częste u kobiet.
- Niektóre leki : mogą powodować gromadzenie się płynów.
Dobre refleksy dla codziennej ulgi
Podnieś nogi
Połóż się i połóż nogi na poduszce tak, aby były uniesione powyżej poziomu serca. Ćwicz przez 15–30 minut dziennie.
Noś pończochy lub skarpetki podtrzymujące
Wspomagają powrót żylny i zapobiegają gromadzeniu się płynów. Noś je szczególnie w ciągu dnia, zwłaszcza jeśli dużo czasu spędzasz na nogach.
Ogranicz spożycie soli
Zbyt duża ilość sodu sprzyja zatrzymywaniu wody. Skup się na gotowaniu w domu i ogranicz posiłki gotowe.
Regularnie się przeprowadzaj
zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Advertentie
