💡 Kobietom w ciąży często zaleca się spanie na lewym boku, aby zoptymalizować dotlenienie dziecka i uniknąć wysokiego ciśnienia krwi spowodowanego uciskiem niektórych naczyń krwionośnych.
3. Swobodniejsze oddychanie 🌬️
Śpiąc na lewym boku, język i tkanki miękkie gardła mniej się zapadają. Rezultat: mniej chrapania 😴 i mniej bezdechów sennych, czyli tych słynnych przerw w oddychaniu, które występują na kilka sekund, a Ty nawet ich nie zauważasz.
🌙 Ta pozycja jest idealna dla osób cierpiących na łagodne lub umiarkowane problemy z oddychaniem.
4. Lepsze wsparcie wątroby 🧪
Wątroba znajduje się po prawej stronie. Spanie na lewym boku zmniejsza nacisk na ten ważny narząd, ułatwiając nocną detoksykację. Drenaż limfatyczny jest również bardziej efektywny, ponieważ limfa naturalnie przepływa w lewo.
🌿 To drobny gest, który wspiera Twoją wątrobę każdego dnia, zwłaszcza jeśli jesteś podatna na zmęczenie, powolne trawienie lub zaburzenia hormonalne.
5. Głębokie uspokojenie umysłu 🧘♀️
Przewrócenie się na lewy bok daje instynktowne poczucie bezpieczeństwa, jakby Twoje serce było chronione. Ta pozycja uspokaja układ nerwowy, redukuje stres i sprzyja głębszemu snu. W ajurwedzie, tradycyjnej medycynie indyjskiej, lewa strona jest uważana za księżyc, stronę odpoczynku i regeneracji.
🌸 Rezultat: Budzisz się lżejszy, bardziej zrelaksowany i często z jaśniejszym umysłem.
🛏️ Jak łatwo przyjąć pozycję na lewym boku? Małe wieczorne rytuały 🌠
Zmiana nawyków związanych ze snem może wydawać się zniechęcająca, ale kilka prostych wskazówek może pomóc. Oto jak zacząć bezstresowo:
🪶 Wybierz poduszkę ergonomiczną
Wybierz taką, która nie jest ani zbyt twarda, ani zbyt płaska i zapewnia dobre podparcie szyi. Powinna utrzymywać głowę w jednej linii z kręgosłupem.
🛌 Umieść poduszkę między kolanami.
Pomoże to ustawić miednicę w odpowiednim położeniu, złagodzi ból dolnej części pleców i zapobiegnie napięciu bioder.
🧸 Umieść poduszkę za plecami.
Zapobiegnie to przypadkowemu przewróceniu się na plecy. Piłeczka tenisowa wszyta w piżamę to również klasyczna i skuteczna metoda.
Ciąg dalszy na następnej stronie
