6. Hormonale veranderingen (menopauze, veroudering, schildklierproblemen)
🔹 Waarom het gebeurt:
Naarmate u ouder wordt, worden uw diepe slaapcycli korter , waardoor u vaker wakker wordt.
De menopauze veroorzaakt nachtelijk zweten en hormonale onevenwichtigheden die de slaap verstoren.
Schildklieraandoeningen kunnen leiden tot rusteloosheid, angst en vroeg wakker worden .
🔹 Zo los je het op:
✔ Houd je aan een slaaproutine om je biologische klok te reguleren.
✔ Probeer natuurlijke hormoonregulerende middelen zoals lijnzaad en soja.
✔ Raadpleeg je arts als je vermoedt dat je last hebt van schildklierproblemen of hormonale onevenwichtigheden .
7. Medicijnen die de slaap beïnvloeden
🔹 Veelvoorkomende medicijnen die de slaap verstoren:
Diuretica (verhogen de urinelozing ‘s nachts).
Medicijnen tegen verkoudheid en allergieën (bevatten stimulerende middelen zoals pseudo-efedrine).
Bètablokkers en antidepressiva (veranderen het melatoninegehalte).
🔹 Hoe u dit kunt oplossen:
✔ Neem uw medicijnen indien mogelijk eerder op de dag in
. ✔ Bespreek alternatieve opties met uw arts .
8. Onderliggende gezondheidsproblemen
🔹 Omstandigheden die de slaap kunnen verstoren:
