Aby zoptymalizować tę rutynę, specjaliści od dobrego samopoczucia zalecają włączenie jej do sprzyjającego otoczenia: delikatnego oświetlenia, uporządkowanego pokoju, regularnego harmonogramu i wcześniejszego wyłączania ekranów. Te utrwalone nawyki tworzą środowisko, które naturalnie sprzyja zasypianiu. Dodanie kojącej, przytulnej atmosfery może również sprzyjać relaksowi.
A jeśli mimo wszystko nadal masz trudności z zasypianiem, nie wahaj się skorzystać z porady specjalisty: czasem wystarczy kilka spersonalizowanych zmian, aby odzyskać spokojny rytm.
To wspaniały sposób, aby podarować swojemu ciału chwilę łagodności przed zamknięciem oczu.
zobacz więcej na następnej stronie Reklama
