Wskazówki, jak zapobiegać nocnym skurczom nóg
Rozciąganie przed snem: Lekkie rozciąganie łydek i ścięgien podkolanowych może zmniejszyć ryzyko wystąpienia skurczów.
Unikaj alkoholu i kofeiny wieczorem: Mogą one prowadzić do odwodnienia i utraty minerałów.
Utrzymuj stały harmonogram snu: Złe nawyki związane ze snem mogą zwiększać częstotliwość skurczów.
Utrzymuj zbilansowaną dietę: Upewnij się, że spożywasz wystarczającą ilość magnezu, potasu i wapnia z pełnowartościowych produktów spożywczych.
Podsumowanie
Nocne skurcze nóg mogą poważnie zaburzyć Twój sen, ale odpowiednie napoje przed snem mogą pomóc. Utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia, uzupełnianie elektrolitów i wybór napojów uspokajających może zmniejszyć ryzyko wystąpienia bolesnych skurczów. Spróbuj poeksperymentować z powyższymi napojami, aby znaleźć ten, który najlepiej działa na Twój organizm. Sen powinien być relaksujący, a nie bolesny.
