Przedstawiamy metodę ściereczki kuchennej
Metoda ściereczki kuchennej to nowa i prosta metoda, która zyskuje na popularności w leczeniu bólu kolana. Technika ta polega na umieszczeniu zwiniętego lub złożonego ręcznika za kolanem w pozycji siedzącej lub leżącej. Metoda ta ma na celu pomoc i ulgę poprzez utworzenie niewielkiej szczeliny między powierzchniami stawu kolanowego. Może to zmniejszyć ciśnienie, poprawić przepływ krwi i złagodzić ból.
Jak używać metody ściereczki kuchennej
Aby zastosować technikę ściereczki kuchennej, usiądź lub połóż się w wygodnej pozycji. Weź czystą ściereczkę kuchenną i ciasno zwiń ją w rulon. Lekko ugnij kolano i umieść ręcznik za kolanem. Ręcznik powinien być mocno ułożony w zgięciu, zapewniając lekkie wsparcie i ucisk. Utrzymuj kolano w tej pozycji przez 15 do 20 minut, kilka razy dziennie, w razie potrzeby.
Powód, dla którego sztuczka z ręcznikiem kuchennym jest skuteczna
Metoda ta opiera się na stworzeniu przestrzeni między stawami i zmniejszeniu nacisku. Umieszczenie zwiniętego ręcznika za kolanem pomaga stworzyć niewielką przestrzeń między powierzchniami stawu. Taka odległość może zmniejszyć tarcie i obciążenie stawu, wspomagając przepływ płynu i łagodząc ból. Co więcej, delikatny nacisk ręcznika może aktywować receptory wokół kolana, tworząc pętlę komunikacji neurologicznej, która może pomóc zmniejszyć odczuwany ból.
Zalety stosowania metody ściereczki kuchennej
