Tłuste ryby są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 , które działają przeciwzapalnie.
Zmniejszają obrzęk wokół stawu kolanowego i spowalniają degenerację chrząstki.
Najlepszy sposób spożycia: Przynajmniej 2 porcje tygodniowo.
⭐ 3. Kurkuma
Kurkuma zawiera kurkuminę , znaną ze swoich silnych właściwości przeciwzapalnych — porównywalnych z niektórymi lekami przeciwzapalnymi.
Wskazówka: Połącz z czarnym pieprzem, aby zwiększyć wchłanianie o 2000%.
⭐ 4. Imbir
Imbir pomaga zmniejszyć sztywność i ból kolan poprzez obniżenie poziomu markerów stanu zapalnego w organizmie.
Jest szczególnie skuteczny w przypadku bólu związanego z zapaleniem stawów.
Zastosowanie: do herbaty, koktajli, zup, marynat.
⭐ 5. Warzywa liściaste (szpinak, jarmuż, kapusta włoska)
Te zielone warzywa są bogate w witaminę K , magnez i przeciwutleniacze , które chronią chrząstki i zmniejszają stany zapalne stawów.
Dzienna dawka: Przynajmniej jedna filiżanka zielonych warzyw.
